توصیه های ورزشی مناسب فصل بهار
با تمام شدن فصل زمستان و وارد شدن به فصل بهار و همینطور گرم شدن هوا ورزشکاران باید تغییراتی را در برنامه ورزشی مورد استفاده خود ایجاد کنند که متناسب با ماه های پیش رو باشد .روش های مختلفی برای سازگار شدن با شرایط تغییر فصل وجود دارد که در این مطلب به بررسی آنها می پردازیم.
۱. برنامه همیشگی خود را تغییر دهید
با آغاز سال جدید و رسیدن فصل بهار میتوانید برنامه ورزشی خود را نیز نو کنید. فعالیتهای جدیدی انجام دهید و خود را برای رسیدن به هدفهای ورزشی جدید به چالش بکشید. حتی میتوانید حرکات ورزشی قبلی با سرعت بیشتر یا تعداد تکرار های بیشتری انجام دهید.
۲. در فضای باز ورزش کنید
دیگر لازم نیست که در فضای بسته یا بر روی تردمیل ورزش کنید. با بهتر شدن هوا می توانید در فضای باز مثلا در پارکها ورزش کنید. به این ترتیب از ورزش بیشتر لذت میبرید.
۳. با یک گروه یا یک دوست ورزش کنید
از آن جایی که میتوانید در فصل بهار در فضای باز ورزش کنید بهتر است یک گروه از ورزشکاران را پیدا کنید و به آنها بپوندید. به این ترتیب انگیزه بیشتری برای ادامه ورزش پیدا می کنید.
۴. از جملاتی که به شما انگیزه میدهند استفاده کنید
بر روی دیوار یا آینه خانه خود جملاتی که به شما انرژی میدهند نصب کنید. عکسهای خود در حال ورزش کردن را جلوی چشم بگذارید.
۵. صبح را با یوگا آغاز کنید
می توانید صبح به محض بیرون امدن از رختخواب چند حرکت کششی یوگا انجام دهید. انجام این حرکات نشاط بیشتری به شما میدهد.
منبع: ایسنا
- آزار و اذیت جنسی به دختر اتریشی توسط پدرش
- چند توصیه رژیمی برای بچه های چاق