افزایش سلامت مغز با انجام ورزش های هوازی
تاثیر ورزش های هوازی بر روی چربی سوزی و کاهش وزن بسیار موثر می باشد ولی دانشمندان در مطالعاتی که اخیرا انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که هرگونه ورزشی که باعث افزایش یافت ضربان قلب می شود و شما را به حرکت و عرق کردن وادار می کند به خصوص ورزش های هوازی بر مغز تاثیر بیشتری دارد و بیشتر به سلامت قلب کمک می کند.
مدیر این محققان می‌گوید: ورزش‌های هوازی برای سلامت قلب و مغز بسیار مفید هستند.
ورزش هوازی که به صورت مستمر انجام شود و حداقل 45 دقیقه به طول انجامد می‌تواند برای سلامت مغز مفید تر از هر گونه ورزشی باشد بنابراین بهتر است که پیاده روی سریع و دویدن را به برنامه‌های ورزشی روزانه خود اضافه کنید.
همچنین ورزش هوازی مداوم که حداقل نیم ساعت باشد و 10 روز به طول بیانجامد می‌تواند از افسردگی نیز جلوگیری کند.
برای افراد سالمند بهترین کار ترکیب کردن ورزش هوازی و استقامتی است. ورزش هوازی باعث افزایش جریان خود در مغز می‌شود که اکسیژن رسانی را بیشتر می‌کند و در نهایت سلامت مغز را افزایش می‌دهد.
همچنین ورزش هوازی حجم هیپوکامپوس در مغز را افزایش می‌دهد که باعث افزایش کارایی حافظه و قدرت یادگیری می‌شود.
منبع: ایسنا