ورزش های مناسب برای سلامت بدن کدامند ؟
ورزش های مناسب برای سلامت
ورزش کردن یکی از مهم ترین و مفید ترین کارهایی است که می توان برای سلامت انجام داد به همین دلیل محققین بسیار بر این نکته تاکید می کنند که افراد اگر می خواهند سالم بمانند و سلامتی را تجربه کنند حتما در طول هفته در چند نوبت ورزش کنند تا بدنی سالم داشته باشند.البته ورزش کردن علاوه بر سلامت جسم سلامت روح فرد را نیز تضمین می کند.در این مطلب می خواهیم نگاهی داشته باشیم به ورزش هایی که از نظر محققین برای سلامت بدن بسیار مناسب هستند پس با ما همراه باشید.
این تحقیق که توسط دانشمندان دانشگاه سیدنی بر اساس بازه های اطلاعاتی جمع آوری شده از سال ۱۹۹۴ میلادی تا ۲۰۰۶ میلادی در میان بیش از ۸۰ هزار سالمند انگلیسی انجام شده نشان می دهد ورزش های مختلف می تواند تاثیر های متفاوتی بر روی سلامتی بگذارد.
به عنوان مثال، فوتبال، دویدن، وزنه برداری و بسیاری از ورزش های دیگر در افزایش امید به زندگی و احتمال تاخیر مرگ تاثیر نمی گذارد در حالی که سایر رشته ها تاثیر به مراتب بیشتری بر روی سلامت انسان و طول عمر دارند.
بدمینتون، تنیس و اسکواش مفید ترین ورزشها برای افراد مسن در این تحقیق بودند که ۴۷ درصد احتمال مرگ زودرس را کاهش دادند و ۵۶ درصد باعث تاخیر در بروز مشکلات قلب و عروقی در بین افراد مسن شدند.دانشمندان معتقدند که شنا و ورزش ایروبیک برای افراد مسن ۲۸ درصد مرگ زودرس و تا ۴۱ درصد ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهد. با این حال دوچرخه سواری برای افراد این گروه سنی تنها ۱۵ درصد در بهبود سلامتی نقش دارد درحالی که این ورزش برای افراد جوان بالاترین تاثیر را در حفظ سلامتی دارد.
محققان تاکید دارند که استفاده از ورزش های ترکیبی مختلف همچون ایروبیک باعث افزایش سلامتی بدن می شود.
لازم به ذکر است که محققین تاکید می کنند که ورزش های ترکیبی همانند ایروبیک می توانند بسیار مفید تر باشد و سلامت فرد را افزایش دهد.بنابراین کسانیکه به فکر ورزش کردن هستند باید این سبک ورزش ها را در دستور کار خود قرار دهند.
منبع: ایسنا