بهترین راه کاهش استرس چیست ؟

ساده ترین راه کاهش استرس

این روزها بیشتر مردم تحت تاثیر استرس می باشند البته میزان این امر در افراد مختلف متفاوت می باشد.شغل‌های خسته‌کننده، عادات بد غذاخوردن و آلودگی هوا را می توان از جمله دلایل مهم ایجاد استرس در افراد دانست.استرس داشتن می تواند عملکرد شما را در انجام کارهایتان کاهش دهد به همین دلیل شما می توانید با انجام راه های که در زیر معرفی می شود استرس خودتان را به مقدار زیادی کاهش دهید.

مهمترین روش برای کاهش استرس تغییر در شیوه زندگی است که برخی از آنها در ذیل عنوان شده است:

داشتن خواب کافی

یکی از بهترین روش‌های کاهش استرس، خواب کافی است. خواب کافی به مدت هفت تا هشت ساعت در روز، منجر به استراحت ذهن می‌شود و در کاهش استرس موثر است.

پیاده‌روی

پیاده‌روی بهترین و ساده‌ترین نوع ورزش در دسترس است که در تناسب اندام و سالم ماندن تاثیر بسیاری دارد.

مدیتیشن

انجام مدیتیشن در روز به مدت 20 دقیقه برای کاهش استرس مفید است.

مصرف آب میوه

مصرف آب میوه تاثیر بسیاری در سلامتی و کاهش استرس دارد، البته توصیه می‌شود که از آب میوه‌های طبیعی استفاده شود.

محققان اظهار کردند: نوشیدن مقادیر زیاد از نوشیدنی‌های حاوی ویتامین C مانند آب پرتقال کمک زیادی در مدیریت استرس می‌کند که این موضوع به دلیل کاهش سطح هورمون استرس مانند کورتیزول است.

با صدای بلند بخوانید

هر زمانی که احساس استرس کردید، برای رهایی از فشارهای روحی آواز بخوانید. این عمل به شما احساس شادی می‌دهد و در کاهش استرس هم نقش بسیاری دارد.

سعی کنید هر روز راه های بالا را رعایت کنید و با داشتن برنامه منظم برای زندگی تان استرس را از زندگی خود محو کرده و یک زندگی شاد و مفید را تجربه کنید.

منبع: ایسنا

• ← عکس رز رضوی پای دیگ نذری محرم
• کشف راه جدید درمان آلزایمر در لرستان →