چند توصیه ورزشی ویژه بیماران دیابتی
تغییر سبک زندگی به ویژه در افرادی که دیابت دارند می تواند به تدریج باعث پیشرفت چشمگیری در کنترل قند خون آنها شود و کیفیت سبک زندگی بیماران دیابتی را افزایش دهد.یکی از کارهایی که در تغییر سبک زندگی می تواند کمک زیادی کند انجام ورزش است.در این مطلب چند توصیه ورزشی که می تواند به افراد دیابتی کمک کند تا آمادگی جسمانی خود را افزایش دهند بررسی می کنیم.
۱ـ از ورزش لذت ببرید
با یک فرد دیگر با هم ورزش کنید. بهتر است که با هم رقابت داشته باشید و یکدیگر را به رقابت تشویق کنید. ورزش را انتخاب کنید که از آنها بیشتر لذت می‌برید.
۲ـ از اپلکیشین‌های ورزشی استفاده کنید
از اپلکیشین‌ها و لوازمی استفاده کنید که میزان ورزش کردن شما را اندازه‌گیری می‌کند. این کار باعث افزایش انگیزه شما می‌شود. دستگاه‌هایی که تعداد قدم های شما را می‌شمارند ۲۶ درصد باعث افزایش فعالیت شما می‌شوند.
۳ـ هر زمانی که وقت دارید ورزش کنید
از زمان و مکانی که هستید هر ورزشی که ممکن بود انجام دهید. هر چقدر که کمتر بنشینید بهتر است.
۴ـ هدف‌های ذهنی و روحی برای خود تعیین کنید
به ورزش به عنوان ورزش برای افزایش آرامش و کاهش استرس نگاه کنید. اگر پیاده‌روی در طبیعت را دوست دارید این کار را انجام دهید. انجام ورزش در بدن آندورفین ترشح می‌کند که باعث افزایش شادی می‌شود. اگر مثل خواب دارید ورزش کردن می‌تواند باعث شود که خواب راحت‌تری داشته باشید.
۵ـ مهم نیست که هدف شما چیست و آیا به هدف خود رسیده‌اید یا خیر
همیشه نتیجه مهم نیست بلکه زمانی که برای سلامتی خود می‌گذارید مهم است.
منبع: ایسنا