خواص بی نظیر آووکادو برای کاهش وزن
کسانی که به فکر کاهش وزن می افتند اولین کاری که می کنند تغییر در سبک تغذیه خود می باشد .مواد غذایی زیادی که برای کاهش وزن مناسب است وجود دارد که بارها مصرف آنها توصیه شده است .در این مقاله قصد داریم یکی از میوه هایی که تاثیر زیادی بر روی لاغری و کاهش وزن را دارد به شما معرفی کنیم .این میوه بی نظیر آووکادو می باشد.
آووکادو یکی از میوه های چرب پر خاصیت است که خواص بسیاری برای بدن و سلامتی دارد. یکی از خواص مهم آووکادو تاثیر آن در کاهش وزن است.
محققان دریافته اند آووکادو به کاهش وزن، کاهش شاخص توده بدنی و همچنین کاهش اندازه دورکمر کمک می کند. یافته های محققان کالیفرنیایی نشان می دهد مصرف کنندگان آووکادو در مقایسه با سایر افراد، ۳۳ درصد کمتر دچار اضافه وزن یا چاقی بودند و ۳۲ درصد کمتر دارای اندازه بالا دورکمر بودند.
به طور میانگین، کسانی که آووکادو مصرف می کردند در مقایسه با سایر افراد، ۳.۵ کیلوگرم وزن کمتری داشتند، میانگین شاخص توده بدنی شان، ۱ واحد کمتر و دورکمرشان نیز ۳ سانتی متر کمتر بود.
همچنین به گفته محققان، مصرف آووکادو منجر به داشتن یک رژیم غذایی بهتر می شود چرا که این میوه حاوی فیبر رژیمی، چربی کل، چربی های خوب (اسیدهای چرب مونواشباع نشده و اسیدهای چرب پلی اشباع نشده)، ویتامین E و C، فولات، منیزیم، مس و پتاسیم بیشتری است.
مصرف کنندگان آووکادو همچنین از مصرف کمتر کربوهیدرات های کامل، مواد قندی افزودنی و سدیم برخوردارند.
همچنین محققان عنوان می کنند خوردن آووکادو موجب تنظیم سطح انسولین و کاهش سطح هموسیستئین که با افزایش ریسک بیماری قلبی-عروقی همراه است، می شود. در این مطالعه، تیم تحقیق نمونه ای متشکل از ۲۹,۶۸۴ فرد ۱۹ سال به بالا را بررسی کردند.
منبع:خبرگزاری مهر